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6道助眠安神養(yǎng)生菜 讓您吃出健康

2016/2/18 16:52

導語:春天風多雨少氣候干燥,氣溫變化反復無常。使人體免疫力和防御功能下降,容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此,合理的調整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?下面介紹幾種食物,助您健康度過這個春天。

竹蓀

名列“四珍”( 竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首的御膳食材,其有效成分可補充人體必需的營養(yǎng)物質,提高肌體的免疫能力。另外, 竹蓀能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,這種“刮油”的作用很適合晚餐食用,給身體盡量少的負擔進入夢鄉(xiāng)。

銀耳

富含維生素D和硒等微量元素,能防止鈣的流失,還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。 銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安眠助神的佳品,再加上 銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護膚的功效,更適合忙碌于辦公室中的女士在睡前食用。

雪梨銀耳羹

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