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推薦!最適宜運(yùn)動(dòng)后吃的十種食物

2016/4/8 13:28

2、雞蛋

雞蛋富含膽固醇,營(yíng)養(yǎng)豐富,一個(gè)雞蛋重約50克,含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收,利用率高達(dá)98%以上,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是人類(lèi)常食用的食物之一。煮雞蛋可以算是最省事的零食之一,它自帶包裝,你只需敲開(kāi)剝皮就行!而它的制作方法也非常簡(jiǎn)單,只需要中火煮幾分鐘,你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。不過(guò)要注意而是,煮雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)讓人發(fā)胖,但是吃太多會(huì)影響消化,每天最好不要超過(guò)1個(gè)。

薺菜煮雞蛋

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