2016/4/18 10:07

導(dǎo)語(yǔ)：靚麗容顏，顧名思義就是就是美麗動(dòng)人，一定要是皮膚白皙光滑才能算的上是完美，美容護(hù)膚一直都是女性朋友必備的課程，然而他們最擔(dān)心的就是怎么祛斑最有效，一直以粉底遮掩并不是長(zhǎng)久之計(jì)，于是吃什么祛斑最有效?下面推薦10這種祛斑食物，還你靚麗容顏。

1、大白菜

白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋(píng)果、梨分別高5倍、4倍;豐富的維生素C、維生素E，讓其成為是防治黃褐斑、老年斑的美容養(yǎng)顏蔬菜。微量元素鋅高于肉類(lèi)，并含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中含有的纖維素，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān)，防止多種胃病的發(fā)生。

清蒸豬肉銀魚(yú)白菜