2016/7/21 14:08

6、蛋黃

好像很多人都相信蛋黃含有大量膽固醇、容易引發(fā)心臟??？想什么呢，比起拒絕蛋黃，似乎保持充分的運(yùn)動(dòng)比較重要吧？蛋黃相當(dāng)一樣，搭配蛋白一起吃還可以提高飽足感、避免過(guò)度進(jìn)食。

7、全脂奶酪

要硬的，而且要全脂~ 奶酪一直以來(lái)都被減肥界污名化，覺(jué)得它是熱量超高脂肪超多吃了超胖的東西，這個(gè)是事實(shí)，但是你不可能吃一肚子奶酪啊~ 比起刻意減少熱量攝取的減肥法，以硬質(zhì)全脂奶酪作為減少熱量的替代品，效果可是非常顯著的哦。而且，奶酪中所含的中短鏈脂肪酸、蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)等，卻能有效促進(jìn)新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達(dá)到燃燒脂肪效用。

8、牛肉

牛肉是中國(guó)人的第二大肉類(lèi)食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱(chēng)?？释麥p肥，但又受不來(lái)美食誘惑的MM可以用牛肉來(lái)做減肥食材。但因?yàn)榕Ｈ舛嗍鞘萑猓Ｈ獠灰顺３?，一周一次為宜。適用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，也不易使人變胖，很適合用來(lái)女性減肥食材。但是感染性疾病、瘙癢等等人慎用。

芝麻牙簽牛肉