2016/7/21 14:08

為了減肥，你吃了多久的水煮一切？我們總是有種迷思，覺(jué)得含有脂肪的東西就是不好，事實(shí)卻并非如此， 有些脂肪，對(duì)我們還是很有幫助的哦，脂肪分很多種，真正對(duì)我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要適當(dāng)攝入，不僅能提供我們健康，還能讓你更有飽足感、達(dá)到體重控制的效果。記住哦，健康的飲食，一定是均衡的。

1、堅(jiān)果類

堅(jiān)果的熱量確實(shí)不少，大概20顆就含有超過(guò)170卡的熱量。但是，由于堅(jiān)果不可能把它當(dāng)飯吃，所以它在你的熱量攝入比例中其實(shí)不高。而且，研究顯示有吃堅(jiān)果習(xí)慣的人，比不吃堅(jiān)果的人相對(duì)更瘦一些，關(guān)鍵就在于它的飽足感很強(qiáng)，吃一點(diǎn)點(diǎn)就能頂很久~ 此外，堅(jiān)果中含有一些人體無(wú)法代謝的脂肪，它們會(huì)被排出體外，吃一點(diǎn)真的沒(méi)關(guān)系~

2、牛油果

潮人界的寵兒，似乎不吃牛油果就會(huì)跟不上時(shí)代？它包含天然脂肪和維生素，作為營(yíng)養(yǎng)最全面的水果之一，這么受潮流界追捧也不是沒(méi)有原因的。而且，只要在午餐期間吃足夠的牛油果，就可以延長(zhǎng)飽足感哦。

牛油果蛋撻