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8種吃了能讓你開心的食物

2016/9/23 11:47

面對工作、生活的壓力,您是否也有情緒低落、感覺抑郁的時候?那么,如何才能把這惱人的情緒“掃地出門”?其實(shí)只要吃對食物,你就會開心起來哦!

調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)素

色氨酸:必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被人體吸收后,能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺,它就像身體里的“信使”,有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用,使心情變得平靜、愉快。

酪氨酸:也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素,能提升積極的心態(tài)。

維生素B6:維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平,包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后,會產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”,起到緩解抑郁情緒的作用。

維生素E:幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧,使腦細(xì)胞活躍起來。

葉酸:能提高大腦5-羥色胺水平,有效抗擊抑郁情緒。

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