2016/9/26 18:09

花生是我國產(chǎn)量豐富的一種堅果，又名“長壽果”！小編是個不折不扣的花生控哦~大愛吃各種花生美食，比如花生糖、鹽水花生、炒花生、水煮花生等等，總是花生大愛啊！本文就為大家介紹幾款營養(yǎng)又美味的花生美食，快做給萌寶嘗一嘗哦！

花生牛奶

健康系數(shù)★★★★★ 

花生牛奶的搭配是不錯的植物蛋白飲品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人體的新陳代謝中起著運載氧的重要作用，這就進(jìn)一步增強(qiáng)了花生牛奶的營養(yǎng)功效。

準(zhǔn)備食材：生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙

步驟1：生花生仁洗過之后，放入清水中浸泡一晚。

步驟2：將花生仁放入攪拌機(jī)中，倒入300毫升水，充分?jǐn)嚧蚓鶆颉?/p>

步驟3：然后將花生汁過濾出來。

步驟4：將過濾后的花生汁倒入小鍋中備用。

步驟5：花生渣倒回攪拌機(jī)，加入牛奶，再次充分?jǐn)嚧蚓鶆?。再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次，然后倒入步驟4的小鍋中。

步驟6：將花生牛奶煮沸，加糖攪拌均勻。最后盛入杯中即可。