欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

晚餐吃紅薯玉米會導(dǎo)致失眠

2016/9/30 13:20

“飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一,除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外,還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物,比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等?!敝腥沼押冕t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師熊新英指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠,但很少有人知道,有些食物不僅不利于睡眠,反而還會引起失眠?,F(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié),香甜的口味讓人大快朵頤,而如果晚餐吃多了這些食物,很可能會引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物,還有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),從而影響睡眠。

過于油膩的食物也會引起失眠,因?yàn)橛湍伿称吩谙^程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。

晚餐盡量以清淡口味為主,晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。

最受歡迎的家常菜

更多
91日本视频在线播放| 天堂在线精品亚洲综合网| 少妇熟女视频一区二区三区| 丰满少妇一区二区三区在线观看| 国产美女主播视频一区二区三区| 中文字幕丝袜精品久久| 91精品国产自产在线蜜臀| 色哟哟网站一区二区精品久久| 免费高清av一区二区| 国产日韩亚洲欧美精品专区| 91精品在线观看首页| 一区二区三区视频免费观看| sedoge在线播放免费有码| 精品国产av一区蜜臀av| 免费无遮挡午夜视频网站| 中文字幕成人乱码亚洲| 欧美亚洲国语精品一区二区| 国产精品大屁股一区二区| 亚洲五月综合激情综合久久| 偷拍盗摄一区二区三区| 午夜久久精品国产亚洲av| 日本午夜福利久久久| 欧美精品一区二区三区狠狠| 亚洲欧美中文字幕乱码| 日本免费一区二区三区等视频| 日韩在线不卡av一区二区| 精品国产三级a在线观看网站| 欧美国产精品一区二区免费| 成人亚洲理论片在线观看| 国产日韩欧美另类综合| 久久久精品人妻免费网站| 亚洲日本国产一区二区| 亚洲午夜福利理论片在线| 久久se精品人妻一区二区三区| 亚洲天堂欧美天堂淫人天堂| 在线观看免费国产k片| 欧美日韩亚洲视频一区久久| 成人国产精品2021| 日本高清三级精品一区二区| 国产三级黄色大片在线免费看| 国产高清自拍视频免费|