2016/9/30 17:00

到了秋天，空氣中的濕度越來越低，天氣也越來越干燥，又到了要補水的時候了。補水也不是通過多喝水能解決的問題呀！讓我們來讀一讀下面的文章，看看怎么讓你在這個秋天從里到外水靈靈！

 
蝦仁炒荸薺

一對一防干燥

1、按摩頭皮防發(fā)干

洗發(fā)時用指腹按摩頭皮，最好時間稍長一點，這樣能刺激頭皮血液循環(huán)，幫助發(fā)根吸收更多的滋潤成分。晚上躺在床上，用手指輕輕按摩頭部，從前額發(fā)髻處向后腦勺處來回轉動按摩，往返20-30次，直至頭皮出現(xiàn)發(fā)熱感。

2、眼睛干在座位邊放杯水

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李廣瑞提醒，上班時，最好在座位邊放杯水，可增加周邊濕度。此外，要經常眨眼，至少要保證4-5次/分鐘，正常情況下，通過眨眼，淚液會均勻地涂抹在角膜和結膜表面，起到供給營養(yǎng)、滋潤眼部等作用，還要多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食物。

3、秋季護唇用橄欖油

中國中醫(yī)科學院廣安門中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪：使用橄欖油來潤唇，可以起到意想不到的保濕效果。橄欖油不含香精和化學物質，其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對滋養(yǎng)肌膚十分有利，而且易于被人體吸收。橄欖油的保濕時間比較長，一般能保持4~8小時。

防干燥按三穴

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院副主任中醫(yī)師戴奇斌提醒，做好防秋燥工作，這時不妨常按我們身上的“三泉”——涌泉、極泉和陰陵泉。

1、按“涌泉”滋陰降火

涌泉穴位于腳掌前部1/3處，按這個穴位可以滋陰降火，緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。用拇指按揉該穴20-30次，尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2、按“極泉”寬胸寧神

極泉穴位于腋窩頂點，按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩(wěn)。雙臂交叉于胸前，雙手適度地按摩捏拿對側腋窩極泉穴，每次約3分鐘，然后用右手拍打左腋下30-50次，再用左手拍打右腋下30-50次，反復操作5遍。

3、按“陰陵泉”利水除濕

陰陵泉位于小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處，按此穴可助脾胃運化，利水除濕。用拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。

防干燥，水下三寶要吃好

1、菱角炒蓮藕，滋陰清熱

華中科技大學同濟醫(yī)學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授黃連珍：菱角生長在湖水里，富含淀粉、蛋白質及多種維生素、礦物質，將菱角去皮后切成塊，和蓮藕、蓮子一起炒著吃，清新又爽口。注意菱角的角上有很鋒利的刺，不小心就會傷到嘴，吃起來要小心。另外，菱角屬于生冷食物，脾腎虛寒者少吃。

2、馬蹄配蝦仁，清爽不膩

國家高級營養(yǎng)師許鈺麒：生長在淺水中馬蹄口感清爽，是清火解燥的高手。去皮后切片，和蝦仁、肉等一起炒著吃，能起到解油膩的作用，營養(yǎng)也比較均衡。因為馬蹄是水生蔬菜，有的還生長在泥中，容易受到污染，因此不建議生吃，最好洗凈后煮熟食用。

3、芡實核桃粥，補脾養(yǎng)胃

解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師王晶：芡實被稱為 “水中人參”，是清熱解燥、健脾利濕的好食材，一到夏秋交替的時候，我就經常會熬芡實粥喝，在超市或者中藥店買點干的芡實，和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。新鮮的芡實容易熟，但干芡實比較硬，煮開后可以用小火慢慢燉，這樣吃起來比較軟爛，也好消化。現(xiàn)在超市中也有磨好的芡實粉，用來熬粥很方便。