2016/11/7 17:46

吃蔬菜的5大誤區(qū)

 
醋溜白菜幫

普通菜品沒營養(yǎng)

白菜、青菜、蘿卜就自古以來就是常見的蔬菜，很多人就會選擇去買些新的蔬菜品種。這固然沒什么不好，但是十字花科的最新研究告訴我們一個道理，人類的祖先經(jīng)過幾百萬年的經(jīng)驗(yàn)，選擇了我們的“家常菜”，并廣泛種植留給子孫后代，這也是“自然選擇論”的一個表現(xiàn)。只有經(jīng)過時間的考驗(yàn)，對人類的健康和延續(xù)是有利的，它們才能流傳這么久。所以我們平時吃慣了的食物往往正是我們需要的美食。

菜越貴營養(yǎng)越高

很多新品種蔬菜的推出，價格要比一般的蔬菜高。由于經(jīng)濟(jì)危機(jī)的影響，大白菜的價格明顯下降，可是我們不能說大白菜營養(yǎng)價值就下降了，它還是很多家庭冬季的“當(dāng)家菜”。價格主要是由供求關(guān)系決定的，營養(yǎng)關(guān)鍵在于均衡搭配。各種營養(yǎng)成分都應(yīng)均衡攝入，而不是單以價格“論英雄”。蔬菜不是越貴就越好。

營養(yǎng)的菜多多吃

蘿卜是好東西，可以通萱理氣，但是根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，蘿卜也有泄氣的作用，老人、小孩和體弱者不能多吃。所以美食有利于健康，但吃起來一定要適度，好和壞只是一個事物的兩個方面，中間的“分寸”是最重要的。

貯藏時越久越好

將蔬菜存放數(shù)日再食用的話，是非常危險的。而這危害主要是來自蔬菜當(dāng)中的硝酸鹽，其實(shí)硝酸鹽本身是無毒的，但是在經(jīng)過一段時間的儲藏之后，由于酶和細(xì)菌的作用，硝酸鹽被還原成為亞硝酸鹽，這是一種有毒的物質(zhì)。亞硝酸鹽在人體內(nèi)與蛋白質(zhì)類物質(zhì)結(jié)合，可生成強(qiáng)致癌性的亞硝銨類物質(zhì)。儲存蔬菜不僅產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且還會發(fā)生營養(yǎng)素的損失。在30攝氏度的屋子里儲存24小時，綠葉蔬菜中的維生素C幾乎全部損失，而亞硝酸鹽的含量卻上升了幾十倍?？梢姡卟耸遣荒軌蚓么娴?，否則，食用了對身體不僅對身體毫無用處，而且對健康還是一個威脅!

打包存放的危害

其實(shí)蔬菜是不宜打包存放的，這是因?yàn)楦袅艘灰?，菜里的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進(jìn)入胃后變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質(zhì)，但卻是健康的一大隱患。 但是，不同種類的蔬菜在相同儲藏條件下，亞硝酸鹽的生成量是不一致的。通常莖葉類蔬菜最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。

我們在日常選擇購買蔬菜時，常常容易陷入一些誤區(qū)，認(rèn)為普通蔬菜沒有營養(yǎng)，實(shí)際上我們可以長期吃的蔬菜，性子都比較溫和，也是富含營養(yǎng)素的。我們在食用蔬菜的時候不是越有營養(yǎng)就要越多吃，要懂得適度原則。