2016/12/24 17:10

晨起空腹時(shí)能吃水果嗎？食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，空腹時(shí)能否吃水果要因人而異，因水果而異。如果本身胃酸過(guò)多，就最好不要在空腹的時(shí)候吃桔子。

坊間流傳的“晨起空腹不能吃水果”說(shuō)法原因主要有以下幾個(gè)方面：

一是空腹時(shí)胃酸度較高，再吃富含有機(jī)酸的水果，對(duì)胃有一定刺激；同時(shí)水果中含有大量單寧，和胃酸結(jié)合，容易產(chǎn)生結(jié)石。

二是水果糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸，并造成呃逆。

事實(shí)果真如此嗎？中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，對(duì)于胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，空腹吃橘子等酸度高的水果的確可能有害；單寧過(guò)多的水果，空腹吃可能和胃中黏液作用而導(dǎo)致不適。但是其他水果卻并非如此。事實(shí)上，如今水果味道越來(lái)越甜，酸度越來(lái)越小，這種擔(dān)心漸漸失去物質(zhì)基礎(chǔ)。

至于水果糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸并造成呃逆，范志紅直言這個(gè)理念不能成立。她認(rèn)為，糖分在胃里根本不會(huì)消化，而是在小腸中消化的。如果糖分較高便不能吃，那么飯前連巧克力、餅干和水果糖都不能吃了，因?yàn)樗鼈兏歉咛欠质称贰?/p>