欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

吃飯時“多三黑少三白”就能保持長壽!

2017/4/24 17:30

飲食上關于“顏色”的學問很多,尤其對于老人來說,某些“白色”和“黑色”食物的養(yǎng)生保健作用大相徑庭。老人飲食要遠“三白”近“三黑”。


黑米團

“三白”指的是鹽、糖、脂肪,這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需 的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、 肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會糖、鹽攝取過 量。動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植 物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血 脂、血清膽固醇,預防骨質疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃 2次左右;黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香 油亮,軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美国产精品久久综合| 日韩av毛片在线观看| 中文字幕一区二区久久综合| 熟女高潮av一区二区| 麻豆影片在线免费观看| 97精品国产高清在线| 亚洲一区二区在线视频在线观看 | 中文字幕日韩一区二区| 亚洲一区二区三区不卡伦理| 亚洲伦理第一页中文字幕| 亚洲av最近在线观看| 九九九热精品视频在线观看| 欧洲一区二区三区黄色| 国产亚洲av麻豆精品推荐| 2021亚洲精品午夜精品国产| 婷婷激情综合亚洲五月色| 国产欧美日韩另类在线| 日韩精品人成在线播放| 亚洲五月婷婷久久综合| 久草视频在线免费资源站| 亚洲精品福利一二三区| 亚乱熟女一区二区三区| 另类视频在线观看免费| 日韩国产精品激情一区| 99亚洲伊人久久精品影院| 日本色小姐美国青青草原| 天天操时时操夜夜操| 91伊人久热精品午夜福利| 亚洲中文字幕伦理在线| 黄片在线免费在线播放| 欧美一区二区三区人妻激情| 中文字幕人妻熟人妻熟丝| 91麻豆精品国产综合久久久| 中文字幕亚洲精品99| 精品人妻一区二区三区不卡| 精品一区二区日本高清| 欧美国产激情一区二区| 亚洲精品一区二区三区毛片| 国产a情人一区二区国产| 欧美精品一区二区三区在线| 亚洲一区二区午夜福利亚洲|