2017/4/27 16:52

眾所周知，酸奶對(duì)于人體的腸胃具有很好的保健作用，而且還能給人體補(bǔ)充鈣等物質(zhì)。很多女性朋友也很喜歡喝酸奶，有時(shí)會(huì)大量的飲用。但是，大量飲用酸奶，這本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。在生活中，有部分人對(duì)于酸奶依然存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為酸奶喝得越多越好，也可能會(huì)用酸奶充饑。

愛上酸奶的3個(gè)理由

1、防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。

2、降低膽固醇：你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

3、維護(hù)腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

4、防止便秘：很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

喝酸奶前了解清楚這幾個(gè)誤區(qū)

1、酸奶與牛奶一樣

從營(yíng)養(yǎng)角度來看，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值似乎更高一些，因?yàn)樗菀妆蝗梭w消化并加以利用。而牛奶中就不一樣。在牛奶中，乳糖占有量是不可小覷的。但是，有一部分的人的身體中乳糖酶的分泌量不足以消化這種物質(zhì)，造成了乳糖在腸胃中的積存，會(huì)給人體帶來腸胃不適、腹痛、腹瀉等癥狀，影響人體健康。而這個(gè)時(shí)候，酸奶，就是最好的選擇。

2、酸奶能與某些藥物同服

大家都知道，有些東西是不能一起吃的，不應(yīng)該用其他東西代替水來服用藥品，茶水服藥會(huì)讓藥效降低，酸奶也是一樣，不能夠和藥物同時(shí)服用，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。諸如紅霉素、氯霉素等一些抗生素和磺胺類藥物及止瀉藥，會(huì)將酸奶當(dāng)中的活性益生菌殺死或破壞。

3、酸奶可以隨意搭配

酸奶能夠與淀粉類食物搭配食用，能夠得到很好的口感和味覺，且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，大米和非油炸面食都是最佳伴侶。而一些高油脂類的加工肉品則不能和酸奶一起搭配食用，比如香腸、臘肉等，因?yàn)榧庸み^的肉品當(dāng)中添加了亞硝酸，會(huì)與酸奶中的胺產(chǎn)生反應(yīng)形成致癌物質(zhì)亞硝胺。

喝酸奶也有一些需要注意的事項(xiàng)

一是注意不要空腹喝酸奶，如酸奶中含有的雙歧桿菌很容易被胃酸殺死，而人體在空腹時(shí)胃酸高，這時(shí)候喝酸奶，雙歧桿菌多被胃酸殺死。一般飯后一至兩小時(shí)后再喝酸奶較為適宜，這時(shí)胃酸量稍小，能確保有效菌吸收。

另外，有胃潰瘍，或正在服用抗生素的患者也要注意酸奶的飲用時(shí)間。因?yàn)樗崮讨械幕钚约?xì)菌會(huì)被抗生素殺死，建議吃抗生素要跟喝酸奶的時(shí)間錯(cuò)開。

對(duì)于2歲以下的寶寶，也建議家長(zhǎng)暫時(shí)不宜讓其喝酸奶。因?yàn)橐环矫嫘殞毜南瘷C(jī)能沒有發(fā)育完全，對(duì)酸奶中含有的乳酸菌不容易消化，可能引起腹瀉、嘔吐癥狀。另一方面，市面上銷售的酸奶中糖分含量一般都較高，常吃酸奶的孩子會(huì)對(duì)奶粉、牛奶的淡口味進(jìn)行排斥，不利生長(zhǎng)發(fā)育。

專家教你挑一杯好酸奶

NO.1、看配料

如果你買東西還只是看保質(zhì)期，那就OUT啦，一定要學(xué)會(huì)看配料表哦！那么，酸奶的配料表是看什么呢？看的是配料表里有沒有牛奶，有沒有乳酸菌，活的還是死的。值得注意的是，配料表里，越排在前面的成分含量越多，有奶沒奶一看便知。

NO.2、看位置

有些酸奶可以一定需要冷藏，而有些酸奶則可以放在常溫保存。不過，冷藏的一般都是有活菌的，所以平時(shí)要多加注意這些細(xì)節(jié)。