2017/6/6 14:47

胃口下降、食量變小，看到美味的食物也不想吃……一到夏天很多人就有這種感覺。這是為什么呢？夏天為什么胃口不好？還有，夏天胃口不好該怎么辦？

為什么夏天沒胃口 

1、氣溫高對熱食排斥

夏天氣溫本就高，所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且，環(huán)境高溫作用于人體后，通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，而后通過體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系，會對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而導(dǎo)致攝食量的減少。

解決辦法：建議將食物放至溫?zé)嵩匍_始食用。當(dāng)然，并不建議直接食用剩菜剩飯，因?yàn)槭２耸ｏ埲菀鬃躺?xì)菌，食用后易導(dǎo)致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利于身體健康。

2、夏天運(yùn)動少新陳代謝減慢

夏季一運(yùn)動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗?？墒?，運(yùn)動減少，會導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進(jìn)食的需求也會減少，導(dǎo)致食欲下降。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝入不足，對身體健康不利。

解決辦法：夏天不能因?yàn)樘鞜嵬耆艞夁\(yùn)動。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動，以增進(jìn)食欲。

3、水量補(bǔ)充不足

夏天氣溫高，出汗增多，體內(nèi)水分流失增多，飲水量會比其他季節(jié)高?？墒?，如果飲水量少了，會影響消化液的分泌，從而影響食欲。

解決辦法：建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液，從而增進(jìn)食欲，利于食物的消化吸收。

4、飲水量太大或果汁喝太多

夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導(dǎo)致食欲不振。

另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲。還有，如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調(diào)，引起腹脹、腹瀉呢。

解決辦法：勤喝水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時，喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。