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三類食物有效保護(hù)眼睛 讓你的眼睛明亮動(dòng)人!

2017/6/23 16:07

我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運(yùn)的是,雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單,有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。那怎么保護(hù)好我們的眼睛呢?其實(shí)方法很簡單,從我們?nèi)粘5娘嬍持芯涂梢哉{(diào)理。下面小編為大家推薦幾款食材,長期食用,可以保護(hù)好我們的眼睛,讓你擁有一雙明媚動(dòng)人的雙眼……

多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩,如綠油油的菠菜和黃色的玉米。這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后,它們在人體眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。因此,建議多吃長葉萵苣、甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨等黃綠色蔬果。

多吃含維C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑??寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?,抑制自由基對眼睛尤為重要,因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。鮑爾曼博士提醒,只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。

多吃含維A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益,但可能不知道為什么。因?yàn)楹}卜飽含β-胡蘿卜素,它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A對眼睛正常行使功能至關(guān)重要。

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