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粗糧吃太多,4個危害找上身

2017/12/26 09:21

引起肥胖

如今很多減肥人士都會通過吃粗糧來減輕體重,人們普遍認為粗糧糖分較低,而且飽腹感比較強,大多數(shù)粗糧還能幫助腸道蠕動,促進排便,所以減肥吃粗糧是正確的,但是專家提醒,粗糧的能量是很高的,攝入太多的粗糧反而會加重肥胖的癥狀。

消化不良

很多人認為吃粗糧可以促進消化,但是你可能不知道,大量的攝入粗糧會把粗糧里的纖維素成分留在體內,過多的纖維素會讓人們感到腹脹,還會影響食欲,嚴重的話還會導致人們出現(xiàn)脫水等癥狀。


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吃粗糧的正確方法

注意用量

上面我們也提到了大量吃粗糧的4個危害,專家認為,適當?shù)氖秤么旨Z對人體的好處有很多,但是不宜一次性以及長期吃粗糧。建議人們每日攝入粗糧的量控制在50克左右即可,吃太多也會引起副作用。

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