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粗糧吃太多,4個危害找上身

2017/12/26 09:21

蒸著吃比較好

粗糧的口感其實并不好,于是很多朋友會選擇油炸、煮粥等方式來改善粗糧的口感,但其實這樣的粗糧吃法會損害到粗糧的營養(yǎng),建議人們吃粗糧的時候蒸著吃。蒸過的粗糧可以維持粗糧里的多種營養(yǎng)物質(zhì),保證膳食纖維不被破壞。

看體質(zhì)吃粗糧

粗糧的種類有很多,紅薯、玉米、小米、紅豆等等都屬于粗糧的范圍,專家認為,針對體質(zhì)吃粗糧才可以發(fā)揮粗糧的最佳功效。想要補腎的人多吃黑米;貧血的人可以選擇小米以及黃豆;體質(zhì)燥熱的人多吃綠豆;腸胃不好的人注重吃糙米。

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