2018/3/5 17:31

4、小米

我們常常吃小米，不過(guò)你知道嗎?小米不但營(yíng)養(yǎng)豐富，更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在中醫(yī)角度說(shuō)來(lái)說(shuō)具有安眠養(yǎng)胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時(shí)候用小米煮一碗粥，能過(guò)達(dá)到安眠的效果。

5、牛奶

牛奶在我們的眼中可以治療很多種疾病，失眠就是其中的一種。牛奶跟小米一樣都含有色氨酸，這種氨基酸會(huì)讓你快速的疲倦，達(dá)到安眠的效果。因此，不少的專家都建議在睡眠喝一杯牛奶可以讓你快速的入睡。

6、大棗

一般來(lái)說(shuō)大棗是女性朋友最佳的補(bǔ)血佳品，主要是因?yàn)榇髼椇胸S富的鐵元素。其實(shí)大棗不但可以補(bǔ)血，而且還會(huì)五臟有很大的滋補(bǔ)效果。大棗煮水更是能夠促進(jìn)睡眠。

7、 蓮子

蓮子作為食藥兩用的食材，它具有養(yǎng)心安神的效果。食用蓮子會(huì)促進(jìn)胰島素的快速分泌，從而導(dǎo)致5羥色氨的供給量上升，促進(jìn)睡眠。

蓮子養(yǎng)生湯

擴(kuò)展閱讀：蓮子的食用大全

您可能還喜歡：

春季多喝3款粥，安神補(bǔ)腦防失眠

晚上失眠，16種食物幫你安眠！

8種治療失眠的食物，解決失眠痛苦！

用食物對(duì)付失眠，健康調(diào)理！