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睡前3小時別吃這些東西!

2018/3/20 13:34

眾所周知,晚飯應(yīng)吃七分飽,不能吃太多,不然不利于消化和睡眠。有些朋友雖然吃的不多,但還是影響了消化和睡眠質(zhì)量。究竟哪些食物晚上睡前不宜吃呢?一起來看看吧!

睡前不宜吃什么

1、芹菜

睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家海倫·拉斯穆森博士表示,芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高,是天然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數(shù),干擾睡眠。

2、西紅柿

晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑,容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食物

睡前3小時別吃。加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂研究中心主任、神經(jīng)病學(xué)家艾倫·阿維丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化,容易導(dǎo)致腹部不適,影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。


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