2018/8/6 16:51

4、其他癥狀

維生素B12是一種含有金屬的維生素，需要的含量也較之其他維生素B族類的少，所以一般均衡營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)缺乏維生B12，但是也是人體內(nèi)不可或缺的微量物質(zhì)，維生素B12可以有效的預(yù)防貧血等癥狀，還可以幫助增強(qiáng)大腦的記憶力，對(duì)成長(zhǎng)期的兒童效果非常好。

吃什么補(bǔ)維生素b

維生素B在人體的胃腸中的一些微生物中會(huì)有少量的產(chǎn)生，但是也需要在食物中獲取，動(dòng)物的肝臟中含有大量的維生素B，而且多吃動(dòng)物肝臟還可以保護(hù)肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質(zhì)，酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質(zhì)。

溫馨提示

人體中有些微量物質(zhì)不可以自己生成必須借助于外部飲食才可以補(bǔ)充，所以在日常飲食中一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，這樣才可以補(bǔ)充全部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

辣鹵香菇

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