2018/10/11 16:44

現(xiàn)在生活壓力越來越大，有的人容易出現(xiàn)心煩意亂的情況，下面給大家推薦五類安神助眠的食物，對(duì)緩解緊張情緒大有助益。

1、蔬果奶類

代表食物：百合、鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當(dāng)出現(xiàn)熱病后余熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢(mèng)，心情不好，喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進(jìn)行改善。

另外，大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫助減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

大果粒芒果香蕉酸奶

2、干果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。 杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)。

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