2018/11/14 16:34

五、紅色干果

1、紅棗

俗話說：一日品三棗，終生不顯老。紅棗中富含有的一些維生素能在血液中形成很強(qiáng)的抗氧化、抗自由基的營養(yǎng)元素，可促進(jìn)皮下血液循環(huán)，滋潤肌膚、潤澤毛發(fā)。

大家可以在熬雜糧粥的時(shí)候放幾顆紅棗，或者嘗試蒸著來吃，營養(yǎng)更容易被人體吸收。由于干棗能量較高，每天吃一把（40克左右，大的和田玉棗約3個(gè)，小的金絲小棗大約12個(gè)）足矣。

2、枸杞

研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒，直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。

四紅薏米粥

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