2019/1/23 16:30

4、燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

5、蔬菜

不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。

擴展閱讀：冬日補鈣，健康常在

您可能還喜歡：

老人缺鈣有什么表現(xiàn)？怎么補鈣？

寶寶缺鈣易引起哪些疾??？如何給孩子有效補鈣？

孕婦補鈣要注意什么？怎么補鈣？

除了香干，這9種食物補鈣也很給力