2019/2/27 15:14

5、 各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙的時(shí)候吃，溫度合適的時(shí)候，適當(dāng)提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結(jié)果一兩個(gè)小時(shí)左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴(yán)重的情況就是引起嘔吐。

6、少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手。

7、吃只是一個(gè)方面，除了吃之外，我們還要適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\(yùn)動，起到多方面的調(diào)理作用，這樣也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃，可以多做以下一些運(yùn)動:飯后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動。

8、不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用，不然腸胃冷到。

涼拌紅薯絲

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