2019/3/1 16:06

人體膠原蛋白含量會隨著年齡增長逐漸流失，皮膚就會老花失去彈性。想要細膩嫩白的皮膚就要額外補充膠原蛋白，今我們就一塊來看看吃什么補充膠原蛋白吧！

1、銀耳

銀耳雖然是普遍的一種家常食物，卻有非常高的美容養(yǎng)顏功效，并且銀耳里面富含大量的膠原蛋白，因此只需要堅持吃，你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單，只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞，倒入水燉煮即可美容豐胸，增強抵抗力。

2、動物皮

動物皮里面含有大量膠原蛋白，比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，常吃能夠有效美容護膚，并且它們的膽固醇不會特別高，因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用。

3、豆類

豆類里面同樣含有大量膠原蛋白，并且不用擔心會發(fā)胖，再加上豆類里面含有的黃體酮，可以有效促進循環(huán)，可以讓身體更健康。

4、豬蹄

說起含有膠原蛋白的食物，或者最佳美容食物，絕對不能少了豬蹄，豬蹄美容養(yǎng)顏的同時，還能促進頭發(fā)和指甲的生長，雖然豬蹄脂肪含量低，但還是擁有一定的熱量，因此可以放入水中焯一會，去掉油脂再烹制食用，這樣可以更健康。

自制皮凍

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