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整天看電腦,清肝明目吃什么好?

2019/3/21 16:27

上班族、電腦族整天對著電腦,這時保護視力很重要,不妨常吃清肝明目的食物。那么清肝明目吃什么最好?

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。

3、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。


菠菜肉絲

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