2019/4/15 16:11

熬夜，加班已經(jīng)是上班族的家常便飯了，社會的快節(jié)奏，工作的壓力，使得我們不得不經(jīng)常熬夜加班。我們知道經(jīng)常熬夜對身體是極不好的，因此通過食物來補充身體能量是很重要的補救方法。那么熬夜的人吃什么好？

1、蘋果

多吃蘋果對身體是很有好處的，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪，使皮膚變得更加細膩，果膠能夠促進排泄，防止血管動脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。

2、香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，使你的腿得到緩解。同時，香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。屬于高鉀食物香蕉，其鎂的含量也很豐富。

3、葡萄

萄的營養(yǎng)價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

焦糖朗姆香蕉

擴展閱讀：香蕉的食用大全