2019/4/24 15:57

進(jìn)入夏季，濕氣重、天氣悶熱，這個(gè)時(shí)候要謹(jǐn)防濕邪入侵。很多人通過飲食來達(dá)到祛濕的效果。下面小編就給大家推薦幾款適合夏季祛濕養(yǎng)生的粥品，一起來看看看吧！

1、紅豆薏米粥

薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。薏米和紅豆用清水浸泡整個(gè)晚上，再一起放到鍋里，加適量的清水一直煮至紅豆與薏米軟爛，放冰糖至溶化。

作用：紅豆和薏米都是祛濕健脾的佳品，能夠有效的祛除體內(nèi)的濕氣，也可以將紅豆換成赤小豆，效果會更好。

2、紅棗扁豆薏米粥

紅棗10個(gè)、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗干凈去核，扁豆和薏米用水浸泡，再將材料一起放到鍋里煮沸，繼續(xù)用小火煮2個(gè)小時(shí)，最好放一點(diǎn)冰糖調(diào)味。

作用：養(yǎng)血和胃、益氣生津、健脾化濕、清熱消暑，對調(diào)理氣血不暢，濕氣重都有不錯的效果。

3、玉米南瓜粥

適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗干凈去皮，隔水蒸至熟爛，壓制成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋。

作用：玉米調(diào)中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補(bǔ)強(qiáng)身，是夏季祛濕好食譜。

綠豆蓮子薏米羹

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