2019/5/8 17:00

3、鐵

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正，孩子體質(zhì)差，可多吃富含鐵的食物，如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

4、維生素C

維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力，同時還能建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。所以體質(zhì)差的孩子應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等。

二、增強(qiáng)體質(zhì)的食物

1、牛奶

牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)，能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。體質(zhì)差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質(zhì)很有幫助。

南瓜綠豆糖水

擴(kuò)展閱讀：增強(qiáng)體質(zhì)從飲食入手，打造百病難侵之身