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白露已過,潤燥防寒很重要!

2019/9/10 17:40

二、養(yǎng)生小妙招

1、注意防寒保暖

白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,尤其是一早一晚更添幾分涼意,此時應(yīng)注意保暖,及時添加衣被,以免著涼。因此,白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風(fēng)感冒等疾病。

病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服,最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好,防涼又止燥。此外,還要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部等部位的保暖,不要刻意露出后背和肚臍。夜晚要關(guān)上窗戶,晚上要蓋薄被入睡。

2、注意養(yǎng)肺潤燥

秋季主氣為燥,燥易傷肺。如因著涼而免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此,值此時節(jié),一定要滋陰潤肺,以防秋燥傷人。

所以,白露養(yǎng)生飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥、滋陰養(yǎng)肺為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等,也要吃一些綠葉蔬菜。

3、注意鍛煉護(hù)心肺

進(jìn)入白露,晝夜溫差逐漸加大,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,許多舊病,如慢性肺病、胃病、骨關(guān)節(jié)病、心腦血管疾病等也易復(fù)發(fā),正應(yīng)了“多事之秋”這句成語。

所以,在這里要著重提醒抵抗力不佳的中老年人,這個時期應(yīng)在日常生活中注意防護(hù),以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高,誘發(fā)心腦血管健康問題。建議老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等,中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動靜和諧。

4、 調(diào)養(yǎng)起居

立秋之季已是天高氣爽之時,應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺功能。

5、保持心態(tài)平和

中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為悲”,是指悲傷易損傷肺臟,進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒,所以應(yīng)注意心理養(yǎng)生,保持愉快的心情。


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