2019/9/12 15:04

痛經(jīng)讓很多女性苦不堪言，不但影響學(xué)習(xí)和工作，長期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢？一起來看下吧！

一、緩解痛經(jīng)的食物

1、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。

3、堅果

月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處。

4、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。

黑木耳萵筍肉片

擴展閱讀：痛經(jīng)怎么辦，5種食物可緩解