2019/9/20 15:49

3、菠菜粥

材料：菠菜50克，大米150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，將熟時(shí)，加入菠菜，適當(dāng)再加點(diǎn)水，煮熟即可食用，每日1-2次。 功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。此粥適宜產(chǎn)后便秘的女性食用。

4、冰糖燉香蕉

材料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。

功效：香蕉易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，適宜于便秘者食用。

5、核桃粥

材料：核桃仁25克，大米100克。

做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。

菌鮮白蘿卜

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