2019/10/14 17:56

9、芝麻

芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì)，它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分。當用腦適度的時候，體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養(yǎng)分有很大的好處。

10、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長壽果”。

11、核桃

核桃作為世界四大干果之一的堅果，是人盡皆知的補腦佳品，里面不論是蛋白質(zhì)，還是不飽和脂肪酸，都可以有效補腦健腦，而且常吃核桃還可以降三高，保護肝臟，而里面含有的維生素則可以美容養(yǎng)顏，烏發(fā)亮發(fā)。

12、燕麥

燕麥里面含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食纖維、維生素、葉酸以及微量元素，具有降低血壓血脂和血糖的功效，還可以潤腸通便，美容養(yǎng)顏以及延年益壽，而且還是非常好的益智補腦佳品。

13、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

咸酥花生米

擴展閱讀：花生的食用大全