2019/10/15 16:54

15、芹菜

芹菜是餐桌上常見(jiàn)的家常菜。芹菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)具有較高的藥用價(jià)值。其性涼、味甘、無(wú)毒，具有散熱、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)高血壓、血管硬化、神經(jīng)衰弱等有輔助治療作用。

16、胡蘿卜

胡蘿卜含有多種胡蘿卜素、維生素及微量元素，可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟。其中胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A后，對(duì)皮膚表層有保護(hù)作用，可使肌膚柔潤(rùn)光澤、有彈性。用胡蘿卜同米煮粥食用，對(duì)于秋天口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多者有一定的防治作用。

17、南瓜

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中含有的豐富胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)于緩解眼部干澀與疲勞、改善夜盲癥等均有功效。

18、百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤(rùn)肺陰的佳品。另外，百合還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。用百合煮粥，可滋潤(rùn)肺胃，對(duì)呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。

19、柿子

中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。柿子好吃，但不宜多吃、空腹吃，更不宜與蟹同食。因?yàn)槭磷雍绪匪?，蟹肉含有豐富的蛋白質(zhì)，兩者反應(yīng)會(huì)發(fā)生凝結(jié)，刺激消化道，使人產(chǎn)生惡心、嘔吐或腹瀉。另外，其他高蛋白食物如蝦、牛肉等，都要避免跟柿子一起吃。

青豆冬瓜湯

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