2019/10/18 16:31

糖尿病是生活中最為常見(jiàn)的一種慢性疾病，致病原因復(fù)雜多樣，患病時(shí)間長(zhǎng)，給患者的正常生活工作帶去了極大的影響。糖尿病的患者可以多是這些食物來(lái)穩(wěn)定血糖。那么降血糖的食物有哪些？

一、降血糖的食物

1、苦瓜

苦瓜中含有苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸的存在，同時(shí)丙氨酸和維生素B1等成分，對(duì)于苦瓜的粗提取物來(lái)說(shuō)，是有類(lèi)似胰島素的作用存在，可以起到降低血糖的效果，對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)可以有很不錯(cuò)的防治作用產(chǎn)生。

2、洋蔥

洋蔥味甘、辛，是性微溫的蔬菜，同時(shí)和蔥、蒜的性味是非常相近的，所以說(shuō)可以有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中等功效的存在，如果可以和大蒜一起食用，那么就可以有降糖的效果。而且我們經(jīng)常的食用洋蔥，這樣可以充饑，還可以降糖治病。

3、麥麩

麥麩是味甘、性平、偏涼的，同時(shí)除了可以充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還可以起到養(yǎng)心安神的功效。麩小麥?zhǔn)强梢詭椭覀円鏆?、除熱、止汗的，再加上麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗的效果也很不錯(cuò)，可應(yīng)根據(jù)病情來(lái)選擇。對(duì)于降血糖是有好處的。

木耳炒山藥

擴(kuò)展閱讀：預(yù)防糖尿病，吃對(duì)食物降血糖

4、魔芋

魔芋中含有大量的葡萄甘露聚糖，可以降低血糖。同時(shí)因?yàn)槟в笪砸彩呛軓?qiáng)的，同時(shí)含熱能也比較低，是可以增加飽腹感的，同時(shí)對(duì)我們減輕饑餓感也有好處，是減輕體重的好選擇，是降血糖的好方法。

5、竹筍

竹筍這種降血糖的蔬菜富含大量的膳食纖維，可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌;而且本身糖類(lèi)和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時(shí)候，可以通過(guò)攝入很少的糖分而達(dá)到飽腹的目的。

6、空心菜

空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等;而且，蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，空心菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚。

7、黑木耳

黑木耳對(duì)于降血糖也有好處，因?yàn)楹谀径械亩嗵?、維生素比較豐富，同時(shí)蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)都是很豐富的，特別是其中的木耳多糖，可以有降糖的效果存在。同時(shí)木耳多糖對(duì)于我們降低糖尿病人的血糖有好處。

8、萵筍

萵筍性微寒，味甘、苦，具有開(kāi)通疏利、消積下氣、利尿通乳、增進(jìn)食欲、寬腸通便的功效、主治脘腹脹滿(mǎn)、食欲缺乏、大便秘結(jié)、消化不良等病癥。近來(lái)又有研究認(rèn)為，萵苣中的糖類(lèi)含量較少，維生素和煙酸較多，煙酸是胰島素的激活劑，因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝，能有效的降低我們的血糖。萵苣中的生化物對(duì)視神經(jīng)有刺激作用，會(huì)引起頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，因此有眼疾者特別是夜盲癥者不宜多食。

白灼秋葵

擴(kuò)展閱讀：夏季降血糖，4種蔬菜要多吃

9、石榴

石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，而且其中還含有多種的氨基酸和微量元素的存在，同時(shí)還可以有助于消化、抗胃潰瘍，是軟化血管、降血脂和血糖的好選擇，對(duì)于降低膽固醇、預(yù)防冠心病以及高血壓和糖尿病等問(wèn)題都有好處。

10、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠非常豐富，是可以有效防止膽固醇增高情況產(chǎn)生的，同時(shí)對(duì)于減少我們體內(nèi)血糖含量也有好處，我們可以適量的去吃蘋(píng)果，這樣對(duì)于防治糖尿病的問(wèn)題，是有一定作用的。所以想要降血糖，那么吃蘋(píng)果很不錯(cuò)。

二、引起高血糖的原因

1、飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣毫無(wú)疑問(wèn)的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說(shuō)高血糖病人在飲食方面，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在嚴(yán)格地進(jìn)行著控制，因?yàn)樗麄兦宄刂?，飲食稍不恰?dāng)，就會(huì)成為血糖高的原因。

2、睡眠不足

權(quán)威糖尿病治療機(jī)構(gòu)研究表明，血糖高的原因還有一種，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個(gè)糖尿病患者連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠不足的話(huà)，就很容易引起血糖高或者說(shuō)血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。所以說(shuō)，睡眠質(zhì)量與血糖高的原因也是密不可分的。

菠菜肉絲炒年糕

擴(kuò)展閱讀：遠(yuǎn)離低血糖，飲食來(lái)穩(wěn)定

3、胰島素缺乏

胰島素缺乏、絕對(duì)或相對(duì)不足，靶細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性降低，使葡萄糖利用障礙，糖代謝紊亂，使血糖增高。見(jiàn)于糖尿病、胰腺癌、急慢性胰腺炎胰腺切除等。

4、特定疾病

特定的某些疾病也會(huì)導(dǎo)致升血糖激素增加，使血糖增高。如胰升糖素（胰島α細(xì)胞瘤）、生長(zhǎng)激素肢端肥大癥）、糖皮質(zhì)激素（皮質(zhì)醇增多癥）、腎上腺素（嗜鉻細(xì)胞瘤）、甲狀腺素（甲亢）等。

5、應(yīng)激性血糖升高

應(yīng)激狀態(tài)下的急性感染、創(chuàng)傷、腦血管意外、燒傷、心急梗死、劇烈疼痛等此時(shí)胰島素拮抗激素如腎上腺皮質(zhì)激素、腎上腺髓質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素等分泌增加，胰島素分泌相對(duì)減少，使血糖升高。

6、妊娠反應(yīng)使血糖升高

妊娠期糖尿病是妊娠期間發(fā)現(xiàn)或發(fā)病的由不同程度糖耐量異常及糖尿病引起的不同程度的高血糖，它是因?yàn)槿焉飼r(shí)胰島功能發(fā)生變化，糖耐量減低，引起血糖增高。

7、情緒波動(dòng)

情緒的異常波動(dòng)同樣是血糖高的原因之一。那么哪種類(lèi)型的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖高呢?通常情況下，焦燥易怒這類(lèi)過(guò)于激動(dòng)的情緒，最容易導(dǎo)致血糖升高。

8、氣候因素

寒冷剌激可促進(jìn)腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，肌肉對(duì)葡萄糖攝取減少，而使血糖升高病情加重;夏季炎熱多汗，注意補(bǔ)充水分，否則血液濃縮而血糖增高。

洋蔥炒蛋

擴(kuò)展閱讀：身體高血糖，飲食來(lái)幫您

您可能還喜歡：

糖尿病年輕化，吃什么降血糖？

糖尿病飲食要注意什么？

這些低糖水果，超適合糖尿病人吃！

糖尿病人如何飲食？吃什么好？