冬季養(yǎng)生小常識，請查收！

2019/12/3 15:32

4、補充充足的水分

冬季是個干燥的季節(jié)，同時也是人體也容易缺水的季節(jié)，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進人體的新城代謝的功能，排除體內(nèi)的毒素，有益身體的健康。

5、注意多加鍛煉身體

冬季多加注意鍛煉，能夠有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，能夠預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等。

6、注意保暖

俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。中醫(yī)學認為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。

7、起居調(diào)養(yǎng)

冬季適宜早睡晚起，因為早睡能養(yǎng)人體的陽氣，保持陽熱。在日常的活動中，也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。另外，中醫(yī)養(yǎng)生學也主張冬季要節(jié)制房事的保健方法，古人也主張房事，在冬季最好要少，甚至是無最好。這充分的說明了，冬季節(jié)制房事能夠保護陰精，對于養(yǎng)生來說有重要的意義。

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