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11種食物讓你的血管保持年輕!

2019/12/24 17:35

3、給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃-44℃,冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時(shí)先冷后熱,交替5-10次,每次持續(xù)2-3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

4、飯前運(yùn)動(dòng),幫血管駐齡

國(guó)外研究顯示,每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。每天堅(jiān)持大步快走,可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

5、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來(lái)源,大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護(hù)血管。


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