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天天面對(duì)電子屏幕,如何護(hù)眼?

2019/12/27 17:22

電腦族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素,導(dǎo)致身體毒素堆積,面部肌膚也會(huì)出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題,而且整天面對(duì)也讓電腦族的眼睛視力下降。今天,將和大家分享電腦族飲食養(yǎng)生法,推薦11大食物為你護(hù)眼又排毒!

一、護(hù)眼美食

1、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素,維生素B和維生素C以及大量的鈣,鐵等擴(kuò)物質(zhì)元素,并且薺菜中草酸含量比較低,所以更好的保證了鈣,鐵等物質(zhì)的吸收,經(jīng)常用眼的人群容易感到眼睛干澀,多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

2、番茄

作為蔬菜的番茄,其中的營(yíng)養(yǎng)元素同樣豐富異常,番茄中的維生素C含量是蘋(píng)果、香蕉、梨子的數(shù)倍,而且一般人每天食用三枚番茄,可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)于維生素與礦物質(zhì)的需求,而且烹飪番茄不會(huì)對(duì)番茄中的營(yíng)養(yǎng)元素產(chǎn)生影響,所以人們完全可以選擇食用番茄。

3、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者,所以它對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對(duì)于眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候,很容易出現(xiàn)污漬,這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來(lái)個(gè)眼部做個(gè)清潔工作了。那么吃西蘭花就對(duì)了。


胡蘿卜炒豬肝

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