2017/1/6 16:56

酸奶對(duì)我們身體好，經(jīng)常喝酸奶不僅對(duì)身體好，還有美容養(yǎng)顏、減肥、豐胸等作用。但是你知道酸奶什么時(shí)候喝最好嗎?喝酸奶的最佳時(shí)間以及注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

喝酸奶的最佳時(shí)間

酸奶的好處是非常多的，能夠降低血壓，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，防電子產(chǎn)品的輻射，消除身體疲勞，提高身體免疫力等等，不過這也不是說只要喝酸奶就能起到這些效果的。對(duì)于，什么時(shí)候喝酸奶，每天喝多少酸奶等等這些都是有講究的，現(xiàn)在我們就來看看喝酸奶的最佳時(shí)間吧。

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳

一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時(shí)，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3～5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。

3、上班族午后喝酸奶防輻射

對(duì)于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。

4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

從補(bǔ)鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

如果你是晚上喝酸奶的時(shí)候，一定的記住，酸奶中存在某些菌種及酸性物質(zhì)這些對(duì)我們的牙齒會(huì)有一定的傷害的，所以喝完之后你要記得及時(shí)的刷牙或者漱口哦。