2017/4/11 17:03

西紅柿炒雞蛋，又名番茄炒蛋。是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜肴。烹調(diào)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，營(yíng)養(yǎng)搭配合理。色澤鮮艷，口味宜人，爽口、開胃，深受大眾喜愛。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的特點(diǎn)以及健美抗衰老的作用。它熱量不是很高，有利于減肥的人食用，色澤鮮艷，清甜爽口。

少了這一個(gè)步驟，營(yíng)養(yǎng)都白吃了

但是很多人沒有把西紅柿中的番茄紅素利用好，讓它充分被吸收。因?yàn)楫?dāng)你炒西紅柿雞蛋時(shí)，少了這一個(gè)步驟，西紅柿炒雞蛋白吃啦!而想要抗衰老、護(hù)心、降血壓，就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是番茄紅素它需要加熱和油炒才能出來，我為什么說很多人沒有把它吃出來?

首先，不是所有的一年四季選擇的西紅柿，都能炒出那么多的番茄紅素來。番茄紅素什么時(shí)候最多?是在我們大田里頭，自然光線里長(zhǎng)得最多的時(shí)候，也就是應(yīng)季的夏季啦!

其次，要想讓番茄紅素真正地被我們吸收，怎么炒非常重要。我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒，然后上鍋里頭稍微一煸，還不讓它炒爛就開始放雞蛋。那這個(gè)時(shí)候， 番茄紅素并沒有完全地釋放出來，也起不到番茄紅素對(duì)我們身體抗自由基的作用。

番茄炒蛋的正確做法

1、切番茄一定要切的稍微塊小一點(diǎn)；

2、放油炒，一定把它炒出泥來

炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好;

3、雞蛋不要放味精。

因?yàn)槲毒某煞质枪劝彼徕c，而雞蛋中有谷氨酸鈉。其實(shí)相當(dāng)于天然的加了味精了，如果雞蛋中再放味精，沒有必要，還會(huì)破壞雞蛋原有的味道。