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健康吃水果要避開8個(gè)誤區(qū)

2017/4/13 17:05

水果內(nèi)含豐富的維生素,常吃有益健康,可是不是多吃就更健康?多吃就能減肥?多吃就能美容呢?今天小編為你解讀吃水果的八大誤區(qū),喜歡吃水果的女性朋友們要注意咯!

氣溫逐漸回暖,美味“水果季”又要到了。專家指出,食用水果應(yīng)遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則。要想充分發(fā)揮水果的健康益處,就得避開以下8個(gè)誤區(qū):

誤區(qū)一:想吃就吃

水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì),有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì),可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。專家說:“比如香蕉,鎂含量很高,空腹吃太多,會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào),可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。一般,多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用?!?/p>

誤區(qū)二:多吃沒壞處

專家指出,每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高,血糖高者和腎功能不全者要少吃。

誤區(qū)三:水果能代替蔬菜

雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右??扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。

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