2017/12/20 15:03

豆?jié){怎么喝對(duì)減肥最有效?

1、喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ml左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

2、怎么喝。減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。

3、時(shí)間。最好在飯前喝一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

豆?jié){營(yíng)養(yǎng)減肥食譜

白糖豆?jié){粥

豆?jié){稀飯

材料：青豆、大米

做法：

1、豆子先用豆?jié){機(jī)打漿；

2、然后米適量淘洗干凈；

3、倒電飯煲里；

4、豆?jié){打好了；

5、把好的豆?jié){倒入米鍋內(nèi)；

6、豆?jié){倒入后滴幾點(diǎn)生青油在里面，不要蓋上蓋子煮哈，不然豆?jié){傳會(huì)漫出鍋來(lái)。豆?jié){稀飯好了!