2016/9/21 14:21

日常的乳房保健需要做到食物多樣化，例如進(jìn)食水果、蔬菜、谷物等，以補(bǔ)充維生素。多食用脫脂奶制品，少食用純?nèi)橹破?，不食用午餐肉或油脂類，少鹽，少吃熏制、腌制食品等。多做運(yùn)動(dòng)，如快走運(yùn)動(dòng)或騎自行車，每周至少保持4小時(shí)。

無論你是早出晚歸的上班族，還是忙里忙外的賢內(nèi)助。作為女人，美麗和健康都是不可忽視的。乳房作為女人最美的部分，更加需要特別的關(guān)愛和呵護(hù)。以下12個(gè)小秘密與你分享，愛自己要趁早!

乳房自檢方法，要遵循三步法：

一看，站在鏡子前觀察，注意乳房的發(fā)育大小，周邊皮膚的變化，觀察局部是否有隆起，乳頭有無內(nèi)陷、潰破、溢液、分泌物等;

二觸，坐位或仰臥位都可，檢查乳房?jī)?nèi)有無腫塊及壓痛，以及腫塊的大小、形態(tài)、硬度、活動(dòng)度等;

三擠，檢查乳頭分泌量、顏色等。

在乳腺癌的預(yù)防上，從18歲開始每月需1次乳腺自我檢查的訓(xùn)練和教育;從25歲開始，需每半年一次臨床乳腺檢查;
從25歲開始，每年一次乳腺X線和乳腺M(fèi)RI檢查，或者視家族中最早的發(fā)病年齡來決定檢查的開始年齡。同時(shí)，檢查乳腺的最佳時(shí)期為經(jīng)后3～5天內(nèi)。