2016/10/10 10:39

現(xiàn)代女性缺鈣越來越呈年輕化趨勢，按說年輕時(shí)本該是積累鈣的階段，可是當(dāng)喝咖啡成為習(xí)慣，咖啡會(huì)加速鈣從尿液中排出；當(dāng)保持身材成為必須，美女們有誰喜歡牛奶、豬肝、豆制品等含鈣高的食物？當(dāng)防曬成為美白需要，體內(nèi)維生素D合成不足……這些都使得鈣在不知不覺中大量流失。

不管你信不信，在全民補(bǔ)鈣的熱潮中，偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實(shí)，在所有人中女性是最該補(bǔ)鈣的，尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時(shí)間里。2006年最新調(diào)查顯示，我國人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而100%的孕婦缺鈣！

準(zhǔn)媽媽“鈣”況

懷孕都10多周了還沒開始補(bǔ)鈣的女性大有人在，甚至還有一些人相信諸如“不能補(bǔ)鈣，以免寶寶骨骼太硬而不利于分娩”等荒謬說法。

●孕期鈣流失情報(bào)

對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%～40%。如果你平時(shí)就喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片，那么，可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這時(shí)候再不補(bǔ)，只會(huì)流失得更快，因?yàn)?，肚子里的寶寶已?jīng)在和你搶鈣了。

婦科專家錢瑞碧教授說，女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，也就是說，你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長。

●孕期缺鈣的危害

如果孕期不補(bǔ)鈣，發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，開始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴(yán)重，孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，比如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。

另外，身體鈣含量低還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足，就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見的，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生，嚴(yán)重的情況下會(huì)給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補(bǔ)鈣，就能很好地避免。

●孕期補(bǔ)鈣要合理

孕期不但要補(bǔ)鈣，而且要合理、足量地補(bǔ)。錢瑞碧教授認(rèn)為，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是最理想的，在整個(gè)的妊娠期間，都要特別注意補(bǔ)鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000～1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因?yàn)?，在攝入的這些鈣中，有400～500毫克都是要給寶寶的。

現(xiàn)在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些，200毫克/片的鈣片一天可以吃2～3片。但是，在這個(gè)過程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，最好每天能攝入250～500毫升的牛奶，因?yàn)?50毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。

Lady提醒:補(bǔ)鈣也要適量，通常補(bǔ)到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補(bǔ)充鈣片前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，要根據(jù)自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。

分娩時(shí)“鈣”況

分娩的痛楚人人都知道，不過，當(dāng)新媽準(zhǔn)媽媽們掙扎在產(chǎn)床上出現(xiàn)腿、腳、手抽筋的現(xiàn)象時(shí)，你知道大部分是因?yàn)樵衅谌扁}造成的嗎？

●鈣流失情報(bào)

好消息是由于分娩的時(shí)間最長不會(huì)超過24小時(shí)，所以，這段時(shí)間媽媽基本上不會(huì)流失鈣質(zhì)。而且，孕期的最后一個(gè)月基本就不需要媽媽再補(bǔ)鈣了。所以，在分娩時(shí)寶寶也是不吸收鈣質(zhì)的。

●孕期缺鈣導(dǎo)致分娩時(shí)出現(xiàn)缺鈣癥狀

如果孕期沒有補(bǔ)鈣或補(bǔ)鈣量不足，在分娩的過程中有可能會(huì)出現(xiàn)一些缺鈣反應(yīng)。最常見的就是，用力時(shí)腿、腳、手可能會(huì)抽筋。如果存在比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的情況，分娩時(shí)身體的疼痛感也會(huì)比較明顯。

Lady提醒:是不是有點(diǎn)鈣到用時(shí)方恨少的感覺？好身體依靠平時(shí)的健康習(xí)慣積累起來。