2016/10/11 16:22

你經(jīng)常感覺頭痛或是疲勞嗎？不要懷疑，你可能水喝的太少，身體缺乏水分。此外，排尿次數(shù)變少、尿液顏色改變、肌肉痙攣、便秘也都是缺水常見的癥狀，只要增加液體的攝入量，就可以立即改善這些癥狀。

一、身體缺乏水分的跡象

1、排尿次數(shù)變少

一個健康的人一天平均應(yīng)該要排尿6~7次，然而，這取決于你一天飲用的液體量。如果你的排尿次數(shù)只有2~3次，你應(yīng)該要增加水的攝入量。水喝太少會影響腎臟健康，和嚴(yán)重并發(fā)癥。

2、經(jīng)常感覺疼痛

經(jīng)常頭痛有可能是體液不平衡的結(jié)果。水對保持適當(dāng)血液流動很重要，并平衡身體的炎癥反應(yīng)。當(dāng)你因為脫水而頭痛時，移動會讓你更加疼痛。