2016/10/12 10:20

秋分，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不停歇。此時(shí)，秋高氣爽，正式鍛煉的好時(shí)節(jié)。秋分鍛煉身體注意“三防”。

1.登山

在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，看萬(wàn)山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅。同時(shí)，在登山過(guò)程中，人體心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和其他部位的功能得到很好的鍛煉。

2.慢跑

如果你喜歡一個(gè)人鍛煉，慢跑絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，秋季清爽宜人，是慢跑的好時(shí)機(jī)。

3.快步走

在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景，何樂(lè)而不為呢？快走消耗能量多，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大壓力。

4.騎自行車

如果你想欣賞秋季美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望，與徒步走和長(zhǎng)跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量和耐力鍛煉絲毫不遜色于其它運(yùn)動(dòng)，臀大肌、肱四頭肌在上下山過(guò)程中都能得到鍛煉。