2016/10/19 16:02

錯(cuò)誤習(xí)慣5飯后運(yùn)動(dòng)

在錯(cuò)誤的時(shí)間做正確的事情還不如不做。運(yùn)動(dòng)是件有益健康的好事，可一定要選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。飯后人體胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。

飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致這些危害：

①飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)減弱消化功能，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致消化不良、營(yíng)養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。

②飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)增加人體腹壓，可能會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。

③飯后立即運(yùn)動(dòng)使胃部飽受“動(dòng)蕩”，容易引起腹痛。

正確做法：

飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場(chǎng)舞等輕量運(yùn)動(dòng)；

飯后1小時(shí)再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤習(xí)慣6飯后唱歌

很多人喜歡聚餐后去KTV 唱歌，而這種飯后急于唱歌的做法對(duì)身體傷害很大。

飯后唱歌會(huì)導(dǎo)致這些危害：

①飯后唱歌會(huì)影響胃腸道正常蠕動(dòng)，從而引發(fā)腹部不適。

②如果吃飯時(shí)飲酒，酒精會(huì)刺激喉頭，還會(huì)讓聲帶充血，此時(shí)唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

正確做法：
飯后一小時(shí)唱歌最佳。