2016/11/10 17:16

說到孕期飲食，那必不可少的就是水果了，每天吃點水果，不僅對孕麻麻很好，而且也會使我們胎寶寶出生后白白嫩嫩的哦。其實吃水果也是很有講究的，水果分為寒性、溫?zé)嵝浴⒅行缘?，而我們的體質(zhì)也分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的孕麻麻最好溫?zé)嵝运瑹嵝泽w質(zhì)的孕麻麻最好寒性水果。

水果吃法太麻煩，今天就給孕麻麻介紹幾種適合絕大多數(shù)孕麻麻吃的中性水果，讓寶寶長得白白嫩嫩的哦。

蘋果

蘋果中含有大量的維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)，外次，蘋果中還含有它特有的多酚和黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，是“全方位健康水果”。

蘋果不僅能緩解孕吐、便秘、還能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)、保持孕麻麻身體完美、改善胎寶寶膚色等等。

葡萄

葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需氨基酸，對孕麻麻和胎寶寶的健康是大有益處。

葡萄是孕期必吃的水果，對神經(jīng)衰弱、疲勞過度很有幫助。尤其是葡萄中的葡萄籽成份可以提高免疫力，讓孕麻麻的身體棒棒噠。

西柚

西柚中含有維生素、微量元素、葉酸和可溶性纖維素，尤其是葉酸含量很高，孕期一定量的葉酸可以讓孕麻麻和胎寶寶元氣滿滿哦。

西柚中含有水分比價高，有利于孕麻麻皮膚的保濕、瘦身、增強免疫力。此外西柚還能用來防止孕期便秘，是孕期必備中性水果之一哦。

番石榴

番石榴是很多孕麻麻喜歡的水果之一，它不僅肉質(zhì)鮮美，而且營養(yǎng)也是很豐富哦。番石榴中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，其中維生素C的含量特別高，是柑橘的三倍左右。

孕期孕麻麻或多或少都會有孕吐、情緒不穩(wěn)、食欲減退、便秘情況，番石榴中含有的多酚類物質(zhì)能起到保護神經(jīng)系統(tǒng)、安穩(wěn)情緒的作用，所以鮮美可口的番石榴能很有效的減輕孕麻麻的反應(yīng)哦。此外，很多孕麻麻有飲貧血的情況，而番石榴中營養(yǎng)成分可以起到很有效的預(yù)防和緩解預(yù)防孕期貧血的哦。

鴿子提醒：孕麻麻想要生個白白嫩嫩的小鮮肉，除了吃一些水果外，還需要格外注意飲食搭配合理，讓營養(yǎng)滿滿的，讓我們身體棒棒噠。