2016/11/11 11:24

中再度提到了睡眠時間與年齡的關(guān)系，每個年齡段都有自己的建議睡眠時間。

初生嬰兒（0-3個月）：14-17小時；
嬰幼兒（4-11個月）：12-15小時；

學(xué)步兒童（1-2歲）：11-14小時；

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：10-13小時；

學(xué)齡兒童（6-13歲）：9-11小時；

青少年（14-17歲）：8-10小時；

青年人（18-25歲）：7-9小時；

成年人（26-64歲）：7-9小時；

老年人（65歲以上）：7-8小時；

“如果能滿足這個標(biāo)準當(dāng)然好，不過真按這個標(biāo)準來看，很多人的睡眠時間都是不達標(biāo)的?！痹沦F說，考慮到個體的差異性，在盡量保證自己的睡眠時間能達到上述標(biāo)準的前提下，每個人還是要根據(jù)自己的情況 來判斷?！芭袛嗨郀顩r如何，時間只是一個方面，我們更要重視的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那么這樣的睡眠應(yīng)該就 是合格的。相反，如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳，那么即便睡眠時間足夠，睡眠狀況依舊存在問題?！?br/>