2016/11/11 16:08

妞們?cè)衅诘纳钍遣皇嵌际浅猿猿?，補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)呢？但是，鴿子問(wèn)妞們一句，吃了這么多東西，你們知道什么才是孕期最佳的食品嗎？關(guān)于孕期的食物也是很有考究的，下面就讓鴿子給妞們介紹幾個(gè)適合孕妞的最佳食品吧。

1.魚——最佳預(yù)防早產(chǎn)

魚含有大量的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣等微量元素，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。魚中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)高于我們平常肉類的含量，而且魚類的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化率高達(dá)85%~95%。

其中鯽魚是最適合孕妞的食物，它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能，剛剛生產(chǎn)后妞們也可以喝鯽魚豬蹄湯來(lái)下奶哦。此外，孕妞也可以選擇鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等。

一定要避免鯊魚、旗魚、方頭魚和鯖魚，這四種魚的汞含量可能會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

鴿子建議：盡量吃不同種的魚，每周兩次，每周食魚量不超340克。有研究表明，常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。

2.巧克力——最佳分娩

巧克力是高熱量食品，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質(zhì)?？梢源龠M(jìn)氧在血液中的循環(huán)，及時(shí)補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能緩解情緒低落、集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力。

我們知道生產(chǎn)是個(gè)體力活，它需要孕妞有足夠的產(chǎn)力來(lái)分娩。而巧克力中含有大量的營(yíng)養(yǎng)和熱量，它們可以迅速的為孕妞能量。巧克力在美國(guó)被稱為最佳分娩食物，在臨產(chǎn)的時(shí)候吃兩三塊塊巧克力，可以縮短產(chǎn)程，順利分娩。

鴿子建議：牛奶與巧克力不可同食，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟釙?huì)與牛奶中的鈣形成草酸鈣，不僅會(huì)影響鈣放入吸收，還有可能會(huì)造成尿路結(jié)石。

3.菠菜——最佳保胎

菠菜富含葉酸、B類維生素、胡蘿卜素、維生素K、鈣、鐵、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。其中每100克菠菜中含有350微克葉酸，葉酸含量是其他蔬菜所無(wú)法比擬的。

菠菜中的B類維生素可以防止孕妞盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期癥狀。

鴿子建議：菠菜不易于牛奶、豆腐等鈣質(zhì)含量高的食物同食，因?yàn)椴げ酥械牟菟釙?huì)與鈣結(jié)合，引起結(jié)石。

4.葡萄、柑橘、蘋果——最佳酸味食物

葡萄、柑橘、蘋果中含有大量的維生素C、糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、其中蘋果除了上述營(yíng)養(yǎng)素外，還含有多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“全方位的健康水果”。這些酸味食物緩解孕吐，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解孕吐、緩解孕期便秘。

鴿子建議：如果是寒冷天氣，孕妞可以把水果用熱水燙燙或在鍋里煮煮吃，避免太涼刺激腸胃。此外，孕妞盡量不要食用山楂，山楂會(huì)加速子宮收縮，可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。

看了鴿子的介紹，孕妞們?cè)诔缘臇|西方面要格外注意，如螃蟹、山楂、兔肉、驢肉、蘆薈、杏仁、咖啡等食物，一定要遠(yuǎn)離，遠(yuǎn)離，再遠(yuǎn)離。